春は気温が上がり、過ごしやすい季節ですが、実は肌にとっては過酷な時期です。冬の乾燥から解放されたと思いきや、春特有の乾燥と紫外線のダブルダメージが待ち受けています。
特に、ランニングやキャンプなどのアクティブなライフスタイルを楽しむ方にとっては、肌トラブルを未然に防ぐための対策が不可欠！今回は、春の乾燥と紫外線から肌を守る方法を詳しくご紹介します。
春に肌が乾燥しやすい3つの理由
春は冬と比べて湿度が上がると思われがちですが、実は肌の乾燥が進みやすい季節です。その主な原因を見ていきましょう。
✅ 1. 気温の変化によるバリア機能の低下
春は朝晩の寒暖差が大きく、肌のバリア機能が乱れやすくなります。気温が上がると皮脂が分泌されますが、急な気温低下によって水分が奪われ、肌がカサつく原因に。
✅ 2. 花粉・ホコリ・PM2.5などの外的刺激
春は花粉や黄砂、PM2.5などの大気中の微粒子が増える季節。これらが肌に付着すると刺激となり、乾燥や肌荒れを引き起こすことがあります。
✅ 3. 紫外線の影響
春の紫外線量は意外にも夏とほぼ同レベル。特にUV-Aは肌の奥深くに浸透し、コラーゲンやエラスチンを破壊するため、乾燥を加速させてしまいます。
春の乾燥＆紫外線対策｜5つのステップで美肌をキープ！
🌸 1. 保湿ケアを徹底する
春の乾燥を防ぐためには、**「水分を与える」「保護する」**の2つのステップが重要です。 ✔ 化粧水でしっかり水分補給（ヒアルロン酸・セラミド配合のものが◎） ✔ 乳液やクリームでフタをする（軽めのテクスチャーでもOK） ✔ 朝のスキンケア後は必ずUVケアをプラス
☀ 2. 紫外線対策は春から本格的に
春は紫外線量が急激に増えるため、「まだ大丈夫」と油断せず、早めに日焼け対策を始めることが重要です。 ✔ SPF30以上＆PA+++の日焼け止めを使用 ✔ ランニングやアウトドア時はウォータープルーフタイプが◎ ✔ UVカット効果のある帽子やサングラスも活用
🌿 3. 外出後のスキンケアでダメージをリセット
春は肌に花粉やホコリが付着しやすいため、外出後のスキンケアを丁寧に行うことが大切。 ✔ 摩擦を避けてやさしく洗顔（泡立てた洗顔料で優しく洗う） ✔ クレンジングは肌に負担をかけないミルクorジェルタイプを選ぶ ✔ 洗顔後はすぐに保湿！化粧水＋乳液で肌の水分を閉じ込める
🥗 4. 内側からのスキンケア｜食事と水分補給を意識
肌の潤いをキープするには、スキンケアだけでなく食事も重要です。 ✔ ビタミンC（美白＆抗酸化作用） → レモン、キウイ、パプリカ ✔ オメガ3脂肪酸（肌の保湿力UP） → サーモン、アーモンド、クルミ ✔ 水分補給をこまめに（1日1.5Lを目安に摂取）
🚴 5. 適度な運動と睡眠でターンオーバーを整える
健康的な肌を保つには、血行を促進し、肌のターンオーバーを正常化することも大切です。 ✔ 軽いランニングやヨガで血流UP ✔ 運動後はすぐに汗を拭き取り、保湿を忘れずに ✔ 睡眠不足は肌トラブルの原因！7時間以上の睡眠を確保する
ランニングやキャンプ好きにおすすめのスキンケアアイテム
🏃♀️ ランニング向けスキンケア
- ウォータープルーフの日焼け止め（汗でも落ちにくい）
- 持ち運び用ミスト化粧水（ラン後の乾燥対策に）
- 保湿効果の高いリップクリーム（唇も紫外線ダメージを受ける）
⛺ キャンプ向けスキンケア
- ノンケミカルの日焼け止め（肌にやさしい）
- クレンジングシート（水なしでメイクオフ可能）
- 保湿力の高いオールインワンクリーム（手軽にスキンケア）
まとめ｜春の美肌をキープするために
春は 乾燥＆紫外線のWダメージ を受けやすい季節ですが、適切なスキンケアを実践すれば、トラブルを防ぎながら美肌をキープできます。
🌸 「保湿」「UV対策」「インナーケア」「運動＆睡眠」 の4つのポイントを意識して、春のアクティブライフを楽しみましょう！
美容もアクティブライフも妥協しない、あなたにぴったりのスキンケアを見つけてくださいね💛
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